10 måder at holde sig centreret, når livet slår dig i ansigtet | DK.centerar.org

10 måder at holde sig centreret, når livet slår dig i ansigtet

10 måder at holde sig centreret, når livet slår dig i ansigtet

Stress sker. Det er derfor, det hjælper at vide, hvordan man korrekt geare ned. Glem vin og popcorn-det handler om mørk chokolade og boble bade. Her er din ultimative guide til at finde øjeblikkelig lindring fra dagens bekymringer. Klar, parat, indånder!

Twenty20

Har en lille mørk chokolade

Har ikke noget imod, hvis vi gør. Mørk chokolade regulerer niveauet af cortisol, stress hormon. Plus, det er lækkert og føles som en mini belønning.

Twenty20

Hold dig organiseret

Du ved, hvad der udløser unødvendige stressfaktorer? Ikke at kunne finde dine nøgler. Eller forlægge dine briller. Eller glemmer din adgangskode... Igen. Start med at holde en pæn skrivebord. Du ville blive overrasket over, hvor hurtigt det rydder dit hoved, også.

Vand Cykling Studio / Facebook

Sweat det ud

Mens vi elsker vores pålidelig kvarter yoga stedet, nogle gange har vi brug for en industriel styrke træning for at give os en ny følelse af inspireret energi. Fra WaterBiking i Coral Gables til Barrys Bootcamp i Midtown, finde dig en næste-niveau studiowhere dårlige vibes har ikke en chance.

Twenty20

Øv nogle gode ol'egenomsorg

Egenomsorg er et absolut must for stress-fri gal. Uanset om du elsker en ugentlig mani-pedi, Netflix binge session eller overbærende brunch, give dig selv tilladelse til at gøre noget, bare fordi det gør dig glad mindst en gang om ugen.

Twenty20

Tweak din bolig

Er dit hjem på rodet, støjende eller overdrevent lyse side af livsstil spektrum? Det kan være årsag dig til at være på kanten. Prøv et par enkle tweaks-fra at tilføje nogle potteplanter til ti-minutters ryddelige sessioner og dedikerede ladestationer. Fordi ingen bedste liv er brugt dodging rod og snavset service.

Twenty20

Få nogle ZZZ

Dette er enorme. Dette er alt. Hvordan kan du afværge stress, når du kører på mindre end seks timer? Din krop fortæller dig noget, når du begynder at døse hen på 14:00 Nu får noget hvile, OK?

Twenty20

Læg op på frugt og grøntsager

Science siger, at spise mere frugt og grøntsager er hemmeligheden til at reducere din stresslevel. En australsk Studypublished i BMJ Tidsskrifter fundet, at spise fem til syv portioner af producere dagligt kan sænke stress med 14 procent i midaldrende voksne (45 og ældre) -og denne procentsats hopper til 23 procent for midaldrende kvinder. (Men lad ikke ”midaldrende” del afskrække dig. Vi vil lytte denne gode råd på alle alderstrin.)

Twenty20

LOL

Head til YouTube og finde en video, du kender, vil gøre dig fordobles i løbet af grin. Når du griner, du tager mere ilt-rige luft, hvilket øger endorfiner frigivet af din hjerne.

Twenty20

Dyk ned i meditation

Vi får det: Meditation kan være skræmmende. Så når vi hørt nogle venner omtaler fordelene ved mindfulness meditation, vi var tøvende at prøve det. Men så gav vi det et skud, og vi elskede det. Det er utroligt for dit helbred og bare så pokkers beroligende. Ligesom alt andet, det kræver praksis. Her er din ultimative guide til at komme i gang.

Og, selvfølgelig, huske at trække vejret

Vi holder ofte i vejret, eller blot glemmer at trække vejret, når stress rammer. Hvis du føler frazzled før en præsentation eller PTA møde, inhalere dybt ind i din mellemgulvet, hold i to sekunder, og slip derefter. Gentag mindst ti gange. Yoga (især frie klasser) er et godt sted at starte.

Relaterade nyheter


Post Sundhed

6 videnskabelige grunde bør du få en hund

Post Sundhed

Woo-hoo! Power Napping er den nye meditation, og her er hvordan man gør det

Post Sundhed

5 sovehjælpemidler, der vil slappere dig hurtigere end en NPR-udsendelse

Post Sundhed

Den bedste træning i alle Miami kvarterer

Post Sundhed

9 måder at se mindre opblussen ved i aften

Post Sundhed

16 gratis udendørs træning du kan lave i New York i sommer

Post Sundhed

6 nemme måder at vise taknemmelighed hver dag

Post Sundhed

Hvad der kan ske, hvis du går 30 minutter om dagen

Post Sundhed

Hvordan man bliver motiveret, når det er nul grader, og du virkelig, virkelig ikke har lyst til at træne

Post Sundhed

8 hemmeligheder af ægtepar med gode sexliv

Post Sundhed

5 ting der forårsager dine underlige drømme

Post Sundhed

De 10 bedste gaver til din fitness-besatte BFF, ifølge denne ivrige wellness blogger