7 snacks, der er hemmeligt usunde | DK.centerar.org

7 snacks, der er hemmeligt usunde

7 snacks, der er hemmeligt usunde

Du går til at spinde klasse regelmæssigt, du drikker den anbefalede ounces vand dagligt og bortset fra lejlighedsvis skive kontor fødselsdagskage, du anser dig selv en temmelig dydig snacker. Eller er du?

Det viser sig, er masser af såkaldte helsekost skjule måde mere dårlig-til-dig ting, end du måske tror. Her syv ”sunde” fødevarer, der er ikke så nærende som de hævder at være sammen med erstatninger, der rent faktisk leverer varen uden de dårlige.

Store-købte grøn saft

Godt for dig - du har købt en flaske grøn juice. Desværre er de fleste emballerede versioner forsøge at maskere jordiske smag med tonsvis af sukker. (Ja, der omfatter sukker fra frugt.)

Prøv i stedet: Når du kan, enten lave din egen eller få det lavet frisk. Uanset hvad, kontrollere, hvad der foregår i den. Hold dig til en blanding, der er temmelig meget alle greens, tilføjer en citron prispres, hvis du beder om noget et touch sødere.

Tørret frugt

Mere på frugt emnet. I mange tilfælde kan denne håndfuld af banan chips eller tørrede abrikoser så godt være slik, baseret på hvor meget sukker tilsættes.

Prøv i stedet: Frisk frugt. Det har stadig naturligt sukker, selvfølgelig, men i moderate mængder, frisk er alwaysthe vej at gå.

Granola

Vi får det: Granola er Sogood. Men hvad gør det gode er de rigelige mængder af olie og smør, der ofte bruges til at gøre disse åh så dejlige klaser holde sammen. Oven i det, er der meget lidt fiber eller anden mærkbar næringsværdi i store-købte slags.

Prøv i stedet: Healthify din morgen parfait ved topping græsk yoghurt med rå nødder og frø og en håndfuld friske bær. Du får sødme af bærrene plus stykket af nødder og frø, minus forarbejdet, dårlig-til-dig ting.

Fat-Free Anything

Lad os fjerne en populær myte: Fedt ikke nødvendigvis gøre dig fed. En moderat mængde fedt er faktisk afgørende for en sund kost. Fedtfri eller reduceret fedtindhold snacks er farlig af to grunde: For det første, vil du sandsynligvis ender med at spise mere, da du synes det er sundt. For det andet, disse snacks er ofte fyldt med sukker til at indhente den tabte smag og konsistens. Sag i punkt: Fedtfattige chips. Det kalorieindhold Forskellen er mindre, og det fedtreduceret version har ofte mere natrium.

Prøv i stedet: Hele fødevarer, selv dem med fedt, i moderate mængder. Tænk på det på denne måde: en spiseskefuld af fuldfed jordnøddesmør er uendeligt meget bedre for dig end fem spiseskefulde af den fedtfrie slags.

Tilberedte Salater

Lige når du tror, ​​du bliver dydig ved at bestille en salat til frokost, det dukker op dækket i overbærende tilføjelser og toppet med stærkt forarbejdede forbinding. Ikke så værd længere.

Prøv i stedet: Gå skelettet. Spørg efter toppings på siden, og derefter tilføje i sparsomt. I stedet for flaske dressing, spørg i stedet for ekstra jomfru olivenolie og eddike. (Husk hvad vi sagde om sund fedt?)

Rice Kager

Ahh, ris kager. Frenemies til Dieters overalt. Mens disse diske af pap er ikke aktivt dårligt for dig, de er helt blottet for ernæringsmæssige fordele - og dybest set den mest kedelige mad i hele verden.

Prøv i stedet: hele korn kiks. Du får den samme stykket, men med tonsvis af sunde proteiner og fibre.

Veganer eller glutenfri junkfood

Bare fordi det er foreneligt med en sund klingende kost betyder ikke, det er ikke super-forarbejdede og læsset med dårlig-til-dig, omend cruelty- og hvede-fri, ingredienser. Vegansk cupcakes er stadig cupcakes, gutter. Veganer ikke nødvendigvis lig med talje-venlige.

Prøv i stedet: Tilbage til mådehold. Så længe du ikke er snacking på brownies regelmæssigt, det er virkelig fint at forkæle dig selv med den lejlighedsvise overbærenhed. Nogle gange er det bedre bare at spise darn cookie.

Relaterade nyheter


Post Legeme

6 måder at træne på dit skrivebord

Post Legeme

Hvilken slags beruset er du?

Post Legeme

De 8 typer mennesker du vil se på soulcycle

Post Legeme

8 ting hver yogi har brug for

Post Legeme

Giv mor en fitbit denne mors dag

Post Legeme

7 måder at forbedre din hukommelse på

Post Legeme

De 9 bedste byer til din hud, hår og krop

Post Legeme

5 kvindelige fodboldspillere, der regerer

Post Legeme

11 måder at falde i søvn hurtigere

Post Legeme

8 måder at udøve uden rent faktisk at ramme gymnastiksalen

Post Legeme

Hvilken rensning er rigtig for dig?

Post Legeme

Chicagos mest naturskønne cykelstier